Afşin Devlet Hastanesi Diyetisyeni Esma Nur Yıldırım, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, porsiyon kontrolü, tatlı tüketimi ve su içmenin önemine dair önerilerde bulundu.
Diyetisyen Esma Nur Yıldırım, Ramazan boyunca uzun süre aç kalmanın metabolizmayı yavaşlattığını belirterek, bayramda aşırı yemek tüketiminin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguladı. Yıldırım, “Porsiyon kontrolü, bayramda her zamankinden daha önemli. Fazla besin tüketmek metabolizmaya zarar verebilir” dedi.
Tatlı Seçimine Dikkat Edin
Bayramda tatlı tüketiminin kaçınılmaz olduğunu ifade eden Yıldırım, şerbetli tatlıların kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olabileceğini söyledi. Yıldırım, “Şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz. Eğer şerbetli tatlı tüketmek isterseniz, yanında bir bardak süt içmek kan şekerinizi dengeleyebilir” önerisinde bulundu.
Su Tüketimini İhmal Etmeyin
Ramazan süresince yeterince su tüketilmediğini hatırlatan Yıldırım, bayramda da su içme alışkanlığının kazanılması gerektiğini belirtti. “Günlük su ihtiyacınızı kilonuzu 30-35 ile çarparak hesaplayabilirsiniz. Çay ve kahve su yerine geçmez, bu yüzden mutlaka yeterli miktarda su içmelisiniz” dedi.
Diyetisyen Yıldırım, sağlıklı ve dengeli beslenerek bayramın keyfini çıkarmayı tavsiye ederek, tüm vatandaşların Ramazan Bayramı’nı kutladı.
