Her yıl yaz aylarının bitmesiyle sıcak havalarla vedalaşıp sonbaharda yaşanan çeşitli rahatsızlıklara yakalanıyoruz. Öksürük, burun akıntısı, ishal, bronşit derken fiziksel olarak düşerken depresyona da yenilebiliyoruz. Sonbaharda kapıyı çalan bu hastalıklar hava sıcaklığında ani düşüş, hava kirliliği, kapalı ve kalabalık mekanlarda geçirilen uzun saatler, toplu taşıma araçlarıyla birlikte geliyor ve virüslerden kaçamıyoruz.
Sonbahar hastalıkları neler?
- Nezle
- Grip
- Bronşit
- Zatürre
- Orta kulak iltihabı
- Farenjit
- Boğazın içinde sağ ve sol tarafta bademciklerin şişmesi
- Sinüzit
- Menenjit
- Saman nezlesi veya alerjik nezle
Sonbahar hastalıklarından nasıl korunmalı?
- C ve D vitamini ile çinko, demir eksikliği varsa bunları doğal yollardan kırmızı et, kuruyemiş, bezelye, bamya, ıspanak, mandalina, portakal, limon, greyfurt, biber, ananas, kivi gibi gıdalarla takviye etmeyi ihmal etmeyin.
- Aşı yaptırın. Riskli gruba giriyorsanız yılda bir kez eylül, ekim, kasım aylarında olmak üzere grip aşısı, beş senede bir defa zatürre aşısı olmanız gerekir.
- Risk faktörüne sahipseniz salgın dönemlerinde toplu taşıma gibi kalabalık ortamlara girmek zorunda olduğunuzda maske takın.
- Hijyene dikkat edin.
- Evi ve bulunulan ortamı iyi havalandırın.
- Dengeli ve yeterli beslenin.
- Her gün 40 dakika yürüyün.
- Düzenli ve kaliteli uyuyun.
- Sigara ve alkol kullanmayın.
-
