Afşin İlçe Sağlık Müdürlüğü, fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekmek amacıyla 29 Nisan Salı günü vatandaşları yürüyüş etkinliğine davet ediyor.
Etkinlik saat 10:00'da Afşin İlçe Sağlık Müdürlüğü önünde başlayacak ve Millet Bahçesi'ne kadar sürecek. Gelişen teknoloji ve yaşam koşullarının kolaylaşmasıyla birlikte toplumda hareketsizlik giderek artıyor. Araştırmalar, uzun süre oturmanın yaşam süresini olumsuz etkilediğini ve "oturmanın yeni sigara içmek" gibi sağlık riskleri oluşturduğunu gösteriyor.
Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması (TBSA) 2017 verilerine göre, 15 yaş ve üzerindeki bireylerin günlük ortalama 6 saatten fazla oturarak zaman geçirdiği belirlendi.
Düzenli fiziksel aktivite: Kalp damar sağlığını koruyor, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalık riskini azaltıyor, vücut direncini artırarak enfeksiyonlara karşı koruma sağlıyor. Fiziksel aktivite sadece spor yapmakla sınırlı değil; yürüyüş, oyun ve günlük hareketler de buna dahil.
Yürüyüş, her yaştan birey için en kolay ve etkili dayanıklılık (aerobik) aktivitelerden biridir. Yürüyüşün avantajları: Özel ekipman gerekmez, Günlük hayata kolayca entegre edilebilir, Solunum ve kalp atış hızını artırarak genel sağlık düzeyini iyileştirir.
İşte yürüyüşü artırmak için bazı pratik öneriler: Asansör yerine merdivenleri kullanın, toplu taşımada bir durak erken inin, aracınızı daha uzağa park edin, öğle aralarında yürüyüş yapın, arkadaşlarınızla oturmak yerine birlikte parkta yürüyüş yapın, bir adım sayar kullanarak hedefler belirleyin.
Uzmanlar, yetişkin bireylerin haftada en az 5 gün, günde 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika fiziksel aktivite tavsiye ediliyor. Orta şiddette aktivite, konuşmayı mümkün kılan ama şarkı söylemeyi zorlaştıran efor düzeyi olarak tanımlanıyor.
